Step-ul reprezintă un set de exerciţii în timpul cărora se lucrează în principal muşchii gambei şi ai coapsei dar şi muşchii abdominali şi fesieri. Fiind un tip de exerciţiu aerob, îmbunătăţeşte sistemul cardiovascular, respirator şi ajută în special persoanele care au probleme cu depunerea grăsimii la nivelul membrelor inferioare. Step-ul se desfasoară cu un ajutorul unei platforme numită stepper, cu ajutorul căreia se realizează mişcări ritmice, acompaniate de muzică (urcare, păşire, coborâre).

Stepperele se pot regla pe înălţimi diferite astfel încât există posibilitatea dozării efortului. Crescând înălţimea treptei, dificultatea exerciţiului va fi mărită. Ridicarea gradului de înălţime este recomandată doar persoanelor bine antrenate.

Este antrenamentul ideal pentru cei care doresc să îşi crească rezistenţa dar şi mobilitatea.

Consum caloric: între 400-600 de calorii.