Pilates constă în exerciţii menite atat pentru construirea flexibilităţii, ci şi pentru forţă, rezistenţă. In cadrul lectiei se pune accent pe tonifierea muschilor abdominali, fesierilor si a coapselor. Ritmul de executie este lent si fiecare miscare este controlata.

Pilatesse axează mai ales pe postura corpului, in special asupra zonei centrale, care implică abdomenul, zona pelvină şi coloana vertebrală. Metoda pune accent şi pe creşterea capacităţii pulmonare şi de circulaţie prin respiraţie.

Consuma caloric : 300-400