Conceptul de fitness se referă la acea condiţie fizică a individului care permite desfăşurarea vieţii precum solicitarea suplimentară în condiţii optime, fără senzaţia de oboseală.Fitness-ul este un concept dar şi o activitate fizică în sine.

Este un veritabil stil de viaţă care implică:

– activitate fizică regulată şi completă care dezvoltă nu numai capacităţile fizice ci şi forţa, viteza, capacităţile de cunoaştere: memoria, aptitudinile psiho-motorice precum coordonarea, echilibrul, lateralitatea, orientarea în spaţiu şi cunoştiinţe asupra corpului omenesc.

– o alimentaţie raţională şi echilibrată: tot mai multe persoane care doresc să fie în formă se documentează asupra bunei igiene alimentare fără de care activitatea fizică este imposibilă.

INDICAŢII:

–  Antrenamentul nu trebuie făcut imediat ce s-a servit masa.

–  Echipamentul, îmbrăcămintea şi încălţămintea sport să fie potrivite antrenamentului.

–  Pentru un antrenament eficient este bine să se bea apă plată, chiar şi în timpul antrenamentului.